volver a jugar

Antes que nada ...te felicito por volver y tener ansias de jugar al rugby, me parece genial de tu parte!!!!
Deberas preparar unas rutinas de fortalecimiento de piernas, como podria ser: carrera continua, salto de comba, sentadillas con peso en los hombros (podria ser una barra de hierro sin carga) y sentadillas sin peso en los hombros (solo con las dos manos en la nuca).
Tambien podrias alternar con banco de pesas (en un gimnasio) para fortalecer los cuadriceps...pero...no te endurezcas mucho porque si jugaras de tercera linea deberias estar veloz...vale?
Un saludo.
Marcelo.