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Hola Gerardo
Probablemente tu dolor se deba a un problema postural o de alineación en rodillas (que lo probablemente venga de los tobillos o la cadera).
Para esto es importante que generes conciencia de como caminas, y como te paras. Podrias verte en un espejo y observar si tienes las rodillas hacia adentro (valgus) o hacia afuera (varus), si tienes pie plano, o el arco del pie muy levantado. Generalmente esta informacion puede ayudarte un poco, pero la causa del verdadero problema debe ser trabjada por un especialista.
Te recomiendo que hagas estiramientos suaves tanto antes de correr como despues.
Es mejor que camines en caminos de tierra (no pavimento), debido al impacto que produce en la rodilla.
Y por supuesto seria mucho mejor que en vez de correr, nadaras un poco(ya que trabajarias el movimiento sin peso, ni gravedad).
Es importante que le prestes atencion a este dolor de tu cuerpo (no lo ignores, ni trates de anestesiarlo), te esta indicando que algo no esta bien. Los dolores en el cuerpo no son gratuitos, tienen una información importantísima: informarnos que algo no esta bien, que algo debe ser trabajado.
Te recomiendo que te hagas un diagnóstico medico, ya que tu condicion podria empeorar sin necesidad. Con un buen diagnostico y un buen trabajo de rehabilitación tu problema pordía mejorar en muy corto tiempo.
Espero que te sea de ayuda
Philippe Tadger
Terapeuta Corporal
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