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Hola Gerardo:
Normalmente todos las personas que hacen footing suelen aparecerle molestias tanto en rodillas como en tobillos. Lo digo porque soy entrenador de atletismo tambien.
En principio lo que primero se me pasa por la mente es que pudieras tener una tendinitis en esa zona. Aunque el problema no es saber que es una tendinitis, sino el saber que estas haciendo mal para que aparezcas.
Normalmente ocurre debido a:
- Uso de zapatillas inadecuadas, o que no se adapta a tu forma de correr. Prueba a correr con otras zapatillas que tengas viejas o que puedan prestarte algun amigo. En caso de que notes mejoria comprate unas zapatillas iguales o que tenga la suela lo mas parecido posible.
- El apoyo de los pies: guarda relacion con lo anterior, casi todos apoyamos el pie de forma distinta, algunos apoyan mas con la parte externa, otros con la parte interna. Lo suyo es que si el problema va a mas, acude algun centro donde te analice tu pisada y te hagan unas plantillas personales que te corrijan el defecto, ademas de recomendarte un tipo de zapatilla que ayude.
- Tecnica de carrera: La forma de correr tambien influye, procura que a la hora de correr al apoyar la pierna en el suelo este lo mas extendida posible, ya que de lo contrario estarias cargando mas de lo necesario la rodilla. Cualquier defecto que puedan verte a la hora de correr seria interesante corregirlo.
- Entrenamiento inadecuado: Aunque en principio 5 km me parece una distancia bastante moderada, habria que ver cual ha sido tu progresion, es decir si has ido muy deprisa, a que ritmo corres, cuales son tus condiciones fisicas... y una cosa muy importante: por donde corres... abusas de cuestas... abusa de playa... terreno demasiado duro... etc...
Bueno, es loq ue te puedo decir, ten un poco de paciencia y si no acude a algun medico especialista que te mire. Un saludo.
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