|
Hola dani!!
La dieta que me has expuesto esta bastante bien porque es variada, reune todos los alimentos básicos y sobretodo te felicito porque es muy original y esto contirbuye a que no te canses rapidemante de ella.
Los libros de nutrición y dietetica aconsejan que uan peronsa que empieza una dieta de adelgazamiento coma als siguientes proporciones:
20-25% de proteinas: carnes, huevos
40-45% de hidratos de carbono: pastas, pan, cereales, legumbres (los carbohidratos son los que mas deben predominar en tu dieta porque son básicos para una buena alimentacíón)
20-25% de grasas: Aceites, mantquillas
A parte de eso, también debes tomar mucha fibra, agua y de vez en cuando dulces y bebidad alcoholicas como el vino pero tan solo de cuando en cuando.
Es cierto que una parte importante en la perdida de peso es el ejercicio. Si no puedes hacerlo te aconsejo que andes o pasees una media hora cada dia para quemar un poco las grasas. Parece una tonteria pero se ha demostrado que las personas que andan una media de unos 30 minutos tienen una tensión arterial mas baja, estan mas delgados y los huesos estan menos desgastados.
SObretodo también te aconsejo que tengas motivación y fuerza de voluntad para seguir la dieta.
Lo realmente imporatnte no es si la haces o no, sino los cambios de hábitos alimentarios. Con esto te quiero decir que si consigues comer más sano y equilibrado perderas peso de una manera más lenta pero los perderas para siempre, en cambio si intentas hacer una dieta rápida puedes dañar tu salud y perder peso rapido pero recuperarlo rapido también y eso no es nada bueno.
A los niños se les hace un esquiema para que entiendan lo facil que es hacer una dieta equilibrada: hay que comer un 50% de verde (verduras, legumbres, frutas), 25% de rojo (carnes) y 25% de blanco (leche, queso, yogurt).
No intentes perder peso rapido, cambia tus habitos y te aseguro que conseguiras perder esos kilos que te sobran.
Muchas gracias y hasta otra!!!
|
