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Dieta subir de peso

Experto:
Usuario:
Fecha: 29/06/2003
Valoración: (4,00 sobre 5) Categoría: Nutrición y dietas
27/06/2003
lay6, usuario preguntando en Nutrición y dietas
Usuario
Hola, tengo un problema, tengo 24 años, mido 1.65 y peso 40 kilos. Casi no hago ejercicio. Siempre he sido delgada, pero siento que cada vez pierdo mas peso, nunca había pesado tan poco. Me han hecho muchos estudios te la tiroides, anemia etc. . . y no tengo nada. Me podría sugerir una dieta para subir de peso, me cuesta mucho trabajo aumentar y si logro subir un poquito no puedo mantenerlo. ¿ qué puedo hacer ?
28/06/2003
lay6, experto respondiendo en Nutrición y dietas
Experto
Una manera fácil de aumentar de peso es incluyendo en tu dieta bastantes hidratos de carbono (macarrones, arroz, pan) y proteínas (carnes, pescados). También viene bien que tomes algo de grasa, siempre en cantidades moderadas.
Otra manera de subir el peso es realizar bastante ejercicio físico así tu masa muscular aumenta y con ello tu peso. Procura comer despacio, en ambiente relajado y come cuando te apetezca (respetando las 5 comidas obligatorias).
Espero que todo esto te funcione. Un saludo Elvissa
29/06/2003
lay6, usuario preguntando en Nutrición y dietas
Usuario
Gracias, lo pondré en práctica.
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