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Hola adrian. Mira, lo que deberias haber hecho es no centrarte solo en lo que se ve, me explico. El abdomen es casi lo mas importante, aunque no tienes nada perdido, ni mucho menos, para eso estoy aqui: Lo que deberias hacer, yo creo que es qedarte en unos 95 kilos, como se hace eso? pues tienes que hacer diariemente unos 300 o 400 abdominales, ademas de todo lo que ya haces, y unas 3 o 4 veces por semana, aerobico (lo mejor es corres a 8 o 9 km/h), unos 50 minutos al dia. Es costoso, pero veras como los resultados merecen la pena. Espero haberte ayudado, aunque si quieres algo mas, preguntame.
Ah, una dieta mas o menos seria baja en grasas y en carbohidratos (no tomes hidratos despues de la hora de comer), y alta en proteina, como pechuugas de pollo, carne roja, jamon serrano, leche desnatada con vitaminas, pechiga de pavo en embutido para sandwich, toma pa nintegral. Unos 3 litros de agua al dia. Ni probar el alcohol y las bebidas con gas. Un saludo campeon y animo
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