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Bueno, lo que haces no está mal, pero aumentar de peso así te costará muchísimo.
Lo mejor es que si no quieres largar natación, es que por lo menos no hagas nada los miercoles (tomate domingos y miercoles de descanso, estos son los días en los que los músculos recobren su tono, y cuando mas crecerán.)
Bueno te lo digo, por que el ejercicio de la natación, quema muchísimas calorías y no es convenientepara aumentar de peso.
Bueno lo mejor sería lo que vos me dijiste, pero los miercoles también descanso, y ver si hombros lo puedes hacer junto con pecho, porque las piernas las trabajas un día y sin ningún músculo de otro lado, te tienes que matar con piernas!
Otro concejo es que no hagas mas de 15 series diarias, salvo cuando haces hombros que tienes que hacer 18 o 17.
Entiendes? Pecho 3 ejercicios distintos divididos en 9 series en total, al igual que espalda, y el resto de los grupos musculares 2 ejercicios divididos en 6 series en total.
Ademas de esto debes tomar un batido protéico por la mañana y uno por la tarde o noche, y comer muy bien todos los días, los domingos y miercoles también.
Te compras si puedes proteínas de suero, con hidratos de carbono (aumentador de peso) y te haces el batido con eso, 2 a 4 claras de huevo, granola, y una banana licuada). Si quieres y puedes es mejor también agregarle 2 cucharaditas de té, diarias de creatina.
Recuerda que sin una excesiva nutrición protéica y descanso, tus músculos nunca van a crecer.
Haz el esfuerzo de ir solo 2 veces semanales a natación y notarás muchos cambios si haces lo que te dije. Haaa!!!, cuando trabajes en el gimnasio tienes que poner el peso máximo que con un poquito de ayuda llegues a 8 o 10 repeticiones ¡en todas las series!, y nuca descansar mas de un minuto y medio.
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