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Si, de hecho podrías hacer lo mismo en tu casa con los muebles ( camas, puertas, quicios de las puertas y los pomos de éstas, las paredes, la bañera, etc...), existen tablas específicas para ello, puedes buscarlas en google como " tablas de ejercicios para hacer en casa " o similar.
Sin comer carne olvídate de subir masa; busca en internet " régimen para engordar ganar peso volumen " y a lo último, no sólo puedes sino que deberías, además es otro de los factores fundamentales para subir de peso y volumen, además en cuanto lleves unos meses empezarás a tomar nutrientes para no estancarte, y no son baratos, ni los alimentos que has de tomar para engordar, por otra parte si sólo tomas suplementos de proteínas y demás de un distribuidor de confianza pocos riesgos existen, básicamete son alimentos concentrados.
Chao
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