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bueno generalmente las mujeres lo que mas retienen son liquidos porque se bebe poca agua,por las reglas,los embarazos etc,asique lo que es mas importante en ti,es primero una buena alimentacion mas que una dieta enseñarte a comer,que hagas 5 comidas al dia pequelas cantidades,pero que no te saltes comidas,que no vayas al gym sin nada en el estomago,porque lo que haras sera estar bajo minimos de depositos de energia(glucogeno)y para evitar que te marees etc,coge esa energia del musculo,pero es que si cuando sales no tomas una merienda adecuada lo que comas,tu cuerpo lo aprovechara todo aunque seha el minimo del minimo de la grasa que tenga eso que comas,osea contra menos comida y menos nutriente seha esta,mas se ralentiza el cuerpo y mas cantidad de grasa absorve de la comida,de hay que se deba comer adecudamente,debes entender que lo que comes al dia debe cubrir necesidades basicas diarias y despues necesidades deportivas,con lo que tu ingesta de proteinas debe ser mayor,y tu ingesta de hidratos la justa para cubrir esas necesidades y no utilizarla como grasa.
mucha gente cuando termina de entrenar,llega a casa cansado y pasa de hacerse una cena asique termina comiendo algo de queso yorgurt o fruta,ademas de ser poca alimentacion para poder recuperar aminoacidos y proteinas perdidas durante el dia y el deporte,esque la fruta es un hidrato que sus azucares si no usas se convierte en grasa,creo que tu barriga se debe a un mal habito de alimentacion con respecto al desgaste fisico que tienes tanto diario como deportivo.
te aconsejaria un planning de alimentacion y un quemador de grasa que te ayude a acelerar ese proceso de quemar la grasa del abdomen,perderas de todo,pero sobre todo del abdomen,aerobicos 40 minutos en cada sesion de gym,y un poquito de proteina para que definas y no pierdas fuerza y resistencia,con eso debes notar la perdida de la grasa abdominal y mas firmeza muscular.
si te interesa que te ayude pasate por la web www.mesquemusculs.com
un saludo josemasque
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