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Hola experto, tengo 17 años mido 179cm y peso 60 kilos, estoy bastante delgado y llevo un año haciendo pesas pero de poco peso, aparte de eso jugaba al baloncesto pero ya lo he dejado. Aunque este delgado tengo unos brazos muy marcados pero delgados y al igual en el resto del cuerpo, mis ejercicios ahora constan de aperturas con 10 kilos 3 series de 10 repeticiones y brazos con 13 kilos 5 series de 10 repeticiones 3 veces a la semana las dos cosas, tambien hago 300 abdominales 3 veces a la semana tambien. Lo unico que tengo son mancuernas y no me puedo permitirme comprar otra cosa, me podrias decir una serie de ejercicios para conseguir el volumen que busco y maneras de engordar? yo como mucho me paso casi todo el dia con comida en la boca pero no consigo engordar nada, muchas gracias por la ayuda que puedas prestarme
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