Mucha diferencia musc ular

Hola, empezare por decirte que conseguir esa " tableta de chocolate" que nos muestran los "modelos" cuesta mucho sudor y dedicación) 2-3 Horas diarias mínimo y no es herencia de tu padre sino lo mas natural (mira al padre de alguien que conozcas con ABD perfectos) veras que el "Flotador" estuvo y estara. Bueno la alimentación por lo que tu dices es + - buena, el entrenamiento de que me cuentas no te ayuda demasiado, lo mejor la cuerda. My recomendación es la carrera continua pero mucho mas a fondo:1h. o más en terreno variado (cuesta-bajada-etc)lo que encuentres por tu zona en GIM colgado de la espaldera con los brazos bien abiertos subes una pierna otra, las dos juntas, haciendo escuadras de 90ª todo esto en series de 12/15 REP. has de hacer 150-180 mínimo alternandolas con seríes de 15/20 REP.de tumbado en frente de la espaldera metes los pies en la 3ª barra empezando por abajo y tienes que intentar tocar las punteras con las manos. Hay muchos tipos de ABD. estos son de fuerza; queman mucho pero cuestan bastante al principio pero despues de varios dias los haras sin problema. Estos que te digo mezaclando las series salen unos 500/600 por sesión que visto asi parece mucho pero no. Si no lo entiendes muy bien lee este texto 3-4 veces pues explicar es algo dificil con letras seria mejor de entender con dibujos. El "QUEMAGRASAS" no es nada aconsejable para el metabolismo de NADIE pero nos llevaria mucho explicarlo. Si estos consejos estan en la linea de lo que tu crees que puede ser escribe de nuevo y pones R-G+ABD. Un saludo