flexibilidad

deberias comenzar con ejercicios de mantencion muscular: toma una silla apoya una mano en ella y levanta la pierna estando tu en un posicion lo mas recto posible, por ejemplo levanta un ap chagi a la zona media y mantenla ahí durante 1 minuto y luego repite esta serie tres veces con cada pierna, haz lo mismo con la tecnica del dollyo, tambien manteniendote lo mas firme y en buena posicion de columna, y manten la pierna por el mismo tiempo y las mismas repeticiones. trata de hacer de este ejercicio una practica regular en tu casa y veras como mejora el dominio de tus piernas.