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Hola daroma!! Gracias por consultar a Fisioexpert!!
Pues sí que se calentó la cabeza el médico. ¡¡menos mal que no te duele respirar?.!!!
Lo que me comentas es un caso muy frecuente. El spinning es muy duro para la rodilla y suele provocar molestias. A falta de poder ver tu rodilla, lo que me cuentas parece una tendinitis rotuliana. Es decir: una sobrecarga en el tendón que une la rótula a la tibia, y que por tanto, transmite toda la fuerza del cuádriceps durante la pedalada.
Puede ser necesario realizar unos ajustes en tu bici: altura del sillín, postura de pedaleo, desarrollos?Sería muy recomendable acudir a un Fisioterapeuta para veo tu rodilla, tu bici, y que te aplique un tratamiento adecuado (masaje, ultrasonidos, electroterapia?). Estoy seguro de que en pocas sesiones te sentirás como nuevo/a.
Consulta en www.fisio-sport.com, para ver si nuestra clínica está cerca de ti. Si no es el caso, seguro que en tu población habrá algún centro en el que te puedan atender?.
Mientras tanto, puedes probar lo siguiente:
-Siéntate en una silla, y apoya el pie en el suelo. Ahora, levanta la punta del pie (deja el talón apoyado), y sin mover la rodilla, gira sobre el talón , de forma que la punta del pie vaya hacia dentro y hacia fuera. Eso te servirá para desbloquear los meniscos y activar la irrigación interior de la rodilla.
-Para reducir el dolor y la inflamación, siempre puedes aplicarte un poco de hielo envuelto en una camiseta de deporte o una funda de almohada, durante unos10-15 minutos, varias veces al día. Ojo! La idea es refrescar la rodilla, no congelarla, asi que pon varias capas de tela.
-Otra posibilidad para bajar la inflamación que se usa mucho en países como Suiza y Holanda, con excelentes resultados: aplicate en la rodilla durante una hora (por ejemplo, mientras ves la tele después de cenar) un emplasto de Quark envuelto en un plástico. El Quark es una especie de mezcla entre queso fresco y yogur, que podrás encontrar en cualquier supermercado, y que parece ser que tiene un efecto antiinflamatorio estupendo.
Espero que estos consejos te sean de ayuda. Escríbeme dentro de unos días y me comentas como vas. Estoy a tu disposición aquí en todoexpertos o en www.fisio-sport.com.
Saludos, Fisioexpert
PD: acuérdate de finalizar y puntuar la pregunta, ok?
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