|
Bueno amigo, lo mejor en tecnicas de elasticidad sabes que proviene no precisamente de las artes marciales sino de la gimnasia, a decir verdad no soy especialista en karate Goju-Ryu, pero soy cinturon negro 2º Dan en TaeKwonDo y las tecnicas de "elasticidad " son muy buenas.
Si lo que quieres es mejorar la elasticidad para tener mejor efectividad en patadas, te dirè que el secreto està en el calentamiento, aqui te envio una rutina que te ayudarà a mejorar:
Para un calentamiento efectivo debes iniciarlo por las rodillas, con piernas juntas hacer movimientos hacia delante y detras con tus manos en las rodillas, luego hacer circulos hacia la izquierda y luego a la derecha, todo a 8 tiempos por lado.
Un trote ligero con ejercicios de rodillas al pecho y talones atras, sobre el trote llevar una guardia por delante, es decir, trotar solo con la pierna izquierda al frente y luego con la otra guardia, posteriormente una vez que te has calentado lo sufieciente debes hacer ejercicios estàticos en posiciòn de jinete, subir y bajar con las manos arriba y haciendo circulos, luego con una pierna doblada (en pos. jinete) y la otra estirada hacer flexiones hacia el piso, del un lado y del otro.
Si quieres saber un poco màs y has practicado estos ejercicios, con gusto te ayudarè.
|
