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Ok:
soy varón,Español,Alcalá de Henares,he practicado Karate,Judo,Capoeira y taekwondo,los ejercicios de elasticidad(q son:"aparte de los q hago en taekwondo"ponerme con el gluteo pegado a la pared y las piernas en "V" y ir poco a poco hasta llegar a mi punto máximo,y ahí aguantar unos 5 min.despues de este abro las piernas en el suelo tmbn poco a poco hasta llegar a lo máximo y aguantar... no 5 min.pq es muy doloroso pero 1 si. los llevo haciendo desde hará 3 meses,e notado los resultados en unos 10cm mas de elongación,mi abertura de talón a talón es de 1,60m (mido 161cm)y... yo creo q ya ta,a ver si t sirve;)
Ahora otra cosilla:puedo hacer elongación en mi casa sin haber calentado antes? haciendolo muy despacio y progresivo??
P.D:no me mandes videos de hacer habertura x parejas x favor,solo hago ejercicios en solitario
GRACIAS!!
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