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saludos.
Desde mi modesta opinion te puedo decir que no es lo conveniente, el hacer las pesas al final, por que al nadar tus musculos se encuentran en un estado de flaccidez, y relajacion y no es bueno hacer pesas por que hacer lo contrario(tensar)y puedes llegar a hacerte daño.
Yo te recomiendo hacer pesas antes de nadar.
Y cuales puedes? puedes hacer todos pero con poco peso y muchas repeticiones(entre 15 y 20)y al final de ellos muy importante, ESTIRAR,y al acabar las pesas luego vas a nadar y al principio te encontraras muy rigido pero a medida que nadas te vas a encontrar mas relajado y a la vez con mas fuerza.
Recuerda puedes hacer todos los ejercicios que quieras pero con poca carga y muchas repeticiones.
Ah si decides hacer las pesas al final lo puedes hacer lo mismo que te he dicho.
Un saludo.
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