Natacion y pesas

Hola, quisiera comentarte una cosa, si para ti lo mas importante es la efectividad en la natacion, eso, es una cosa, si lo de la natacion lo haces por que si, y no buscas "resultados" sino simplemente nadar, y tener un buen cuerpo, es otra. Te lo digo, por que no es muy interesante que trabajes en exceso la musculatura de tu cuerpo de cara a la piscina, pues te interesa un cuerpo aerodinamico, flexible, y ligero. Si trabajas la musculatura, cuanto mas la trabajes, mas te pasara, que seras mas pesado, dificil y lento de mover, y duro, ademas de menos "aerodinamico". Que ejercicios son buenos para complementar? A ver, la natacion siempre se ha dicho que es de los deportes mas completos, eso significa que ya de por si todo tu cuerpo (con predominancia espalda, si quieres) esta bien y global trabajado. Si lo que quieres es "dureza" entonces, a traves de las pesas, lo que yo te recomiendo es que igualmente trabajes todo tu cuerpo, pero con varias intensidades diferentes (una semana moviendo muchos kilos, que te requerira grandes descansos intermedios, series y repeticiones cortas; otra semana, kilos moderados, series/repeticiones medias; y otra, ligera, mas aerobica, con descansos muy breves, series/repeticiones mas largas) Ej: 1ª Series 3-4 por ejercicio,Repet. 8-10,Descanso 2-3 minutos, 2ª S:4 R:10-12 D:1-2 3ª S:4 R 12-15 D:30´´ a 1´. Tres tipos de semanas, tres tipos de intensidades de entreno, tres tipos de actitudes en el entreno (desde la explosiva de la semana pesada, a la tecnica y concentrada de la aerobica). Asi trabajaras tus tres tipos de fibras musculares por todo tu cuerpo. Si ademas comes sano, evitas retener liquido, y la grasa, te haces tus aerobicos y tal, debieras estar como una piedra, a pesar de la natacion. Como coger peso? Vuelvo a lo mismo, date cuenta que mas peso, sera peor para natacion, debes elegir estetica o eficacia en la piscina. Para coger peso, te recomiendo machacar con los kilos, especialmente en la semana pesada, manejando cada vez pesos mas elevados. Una maquina donde manejes mas kilos hoy que hace un mes suele significar que tienes un musculo hoy mas grande que hace un mes (fisica pura). A eso has de añadir un respeto por el reposo (mucho ejercicio impide el crecimiento muscular, claro que poco, no lo estimula a crecer tampoco) Te lo digo por que nadar, machaca mucho, las pesas tambien, has de saber entrenar, pero tambien descansar. Y sobre todo, para lo del peso, la compañera ideal es la alimentacion. Alta en hidratos, muyyyy bajita en grasas, y logica en proteinas. Caña a la pasta, la patata, el arroz, la carne, pescado, lacteos, legumbres con cereales, (caña a la soja que encima es sana). Para ampliar el tamaño de la casa, no olvides que es importante tanto el trabajo diario de los albañiles (tu entreno) como el cemento y los ladrillos para edificar (alimentacion). Que si define la natacion? Segun cuanta hagas y como la hagas, si, como cualquier deporte. Suele dejar el cuerpo muy bonito en un varon, equilibrado y proporcionado, es de hecho, el ejercicio que mejor suele dejar el cuerpo en termino medio. Definido... es que eso dependera de tu metabolismo, tu nivel de entreno-intensidad, y claro, de la alimentacion, si llegas a casa y la "jefa" te prepara unos macarrones con chorizo, pues ni natacion, ni el Iron Man ni un Triathlon. Tranquilo, que te suenen las articulacion no es necesariamente malo, es mas, ahora que estas con cambios en tu estructura osea, es de lo mas normal. Es de preveer que segun cumplas algun año mas eso vaya disminuyendo, pero tranqui, a todos nos suenan, solo que tu lo notas mas, por que haces ejercicios y estas "creciendo". Que te suenen no es malo, lo que no se recomienda, es que te provoques tu "crujidos" en dedos y tal, pero vamos, que no dice nada mas que en una articulacion, hay como un hueco en el medio de la union donde se mete aire, y sale de repente, chiscando al unirse un hueso con el otro. Impedirlo con ejercicios? No lo puedes impedir, ni lo necesitas. Que si las pesas impiden crecer? Eso es un mito tan falso como decir que Yola Berrocal es una gran artista. NO, un ROTUNDO NO. Hacer pesas NO IMPIDE CRECER. Hacer pesas es igual que hacer flexiones en el brazo, que hacer abdominales, que llevar alguien en brazos, que pegar patadas a un balon o empujarlo con los brazos para tirar a un haro, es lo mismo, contracciones subitas y repetidas de la musculatura. Si impidiese crecer, tendriamos que ser enanos pues todos hemos jugado al futbol, hecho la carretilla, o llevado compañeros cual "lastre" en el recreo. Son tonterias que se inventan. Que mas da levantar una barra de 50 kilos, que levantar a un amigo? Es lo mismo. Lo que no te recomiendo es que hagas Powerlifting, pero eso casi en ningun caso, por que lo veo una sosada, y ademas, eso supone un esfuerzo animal para tu cuerpo. Pero entrenar con pesas con cerebro, no es malo, al reves, te beneficia en tantas cosas que no acabaria nunca. Y que combines un poco natacion (nivel usuario) y un poco pesas, me parece acojonante, pero... que te lo recomiendo que lo hagas hasta viejo. Animo!