Rutinas de entrenamiento de natación

Soy estudiante y estoy entrenan do a un eqiopo de natación me pueden ayudar con un programa o macrociclo para mejorar los entrenamientos.
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Hola que tal! Primero me gustaría saber que tipo de gente estas entrenado i su nivel más o menos, ja que los entrenamientos pueden ser muy variados según el nivel de cada grupo. Contesta cuando puedas i arraiz de eso te mando un ciclo de entrenamientos xau espero tu respuesta
Hola gracias por tu disponibilidad nadan los 4 estilos muy bien tienen buna técnica entrenan todos nos días y desconsan los lunes y andan nadosndo aprox 3000 mts diarios

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