Hola a todos, tengo 35 años, mido 1.83 y peso 85 kg. Mi objetivo es perder algo de grasa, tener un cuerpo definido y coger algo de volumen, nada a nivel culturista. Para tal fin llevo, mas o menenos, tres semanas haciendo dominadas martes y jueves, de momento cuatro series de 4 repeticiones; flexiones con push up lunes miercoles y viernes de momento cuatro series de cinco repeticiones y abdominales los dias que hago dominadas. Tambien estoy nadando lunes miercoles y viernes, haciendo series de velocidad para coger fuerza, por ahora no hago muchas seies mas o menos 60 largos y quiero un poco mas adelante meter palas y, por ultimo, corro martes y jueves unos cuarenta y cinco minutos. Mis dudas son: 1º que te parece mi rutina. 2º con dos dias de dominadas es suficiente para lo que quiero, es perjudicial hacer dominadas el mismo dia que nado, por eso la hago solo dos dias, cuando ves que lastre las dominadas. 3º ves que siga corriendo o con la piscina no es necesario. Como te habras imaginado no me gustan los gimnasios. Sigo una dieta equilibrada y no quiero meter batidos ni nada por el estilo, prefiero que la alimentacion sea lo mas natural posible. un saludo y gracias por todo.
