Hola, el otro dia me diste esta rutina pero surgio una duda :
Lunes
Calentamiento general
Elevaciones laterales
4x12
1´
Press militar con mancuernas
2x10 + 2x4 + 1x30
3´
Dominadas
3x10
3´
Remos en poleas
2x10 + 2x4 +
Hola
Te escribo para ver si me podrías echar una manita. Veras, tengo 28 años, mido 1,75 y peso unos 67 kg. Mi porcentaje de grasa corporal es del 17% que se acumula en mayor parte en mi abdominal inferior (no tengo barriga porque estoy
Quiero aumentar la masa muscular sobretodo de la parte alta del cuerpo; las piernas no hay problema pues practico el ciclismo y el fut bol.
tengo 40 años mido 1.75 y peso 75 y quiero dar volumen a la parte alta ( pecho, hombros,
Un saludo, te explico mis medidas 1,81 y 75Kg .¿como ves esta rutina cambiarias ejercicios o repeticiones?
objetivos. a corto plazo subir algo de volumen y tonificar ya que vengo de haber perdido como unos treinta kilos, y tengo algo de
hola experto me gusto tu respuesta pasada y te pregunto una nueva. bueno tengo 17 años y quisiera saber que vitaminas puedo tomar para sentirme mejor y rendir mas aparte que tenga los nutrientes necearios para el fisicoculturismo bueno tengo en
hola amigo¡ me gustaria que me recomendares ejercicios para aumentar el volumen de mis piernas, soy hombre y tengo 27 años, mi parte alta esta bastante bien, pero mis piernas son flacas. OK, gracias.
hola ante todo gracias por su tiempo; soy un adolescente de 15 años, 65 kilos y 1.70 metros...
creo que soy un poco flaco y actualmente quisiera saber algun metodo para ganar masa y poder crecer un poco mas... Es por eso que recurro a
Hola,
te dejo algunos datos mios por si t sirven d algo, tengo 23 años, mido 1.67 y peso 67 kg. Queria comentarte la dieta k e planteado d volumen, para que me dieras tu opinion y algun consejo. Quisiera subir + o - limpio.
Esta sería la
hola la verdad soy nuevo en esto pero quisiera saber si me proporcione una rutina y una dieta efectiva para aumentar y tonificar los musculos
lo agradecere mucho.
Buenas, estoy siguiendo una dieta que me recomendaste, pero me quedaron dudas sobre los batidos proteicos, la creatina, y las enzima digestivas.
He oido que al tomar batidos proteicos, ganas masa muscular, pero al dejar de tomarlos, la pierdes.
