Rutina
Hola cuerpoideal, estoy asistiendo a un gym hace 2 meses, no tengo una rutina definida, ¿podrías ayudarme con eso? Yo voy los lunes, miércoles, viernes y sábados al gym y quisiera entrenar 2 grupos musculares por dia; ¿Ademas qué suplementos me recomendarías?, por ahora estoy tomando creatina y glutamina. Quiero perder grasa y ganar masa muscular. Gracias.
1 Respuesta
Respuesta de cuerpoideal
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Me gustaría saber más, sobre tu físico, como medidas, si solicitas tu PLAN PERSONALIZADO en mi web www.cuerpoideal.com, tus problemas se resolverán en seguida, con un plan de entrenamiento, dieta y suplemento, día a día. No obstante te doy algunas indicaciones por si no quieres.
-Vas bien con los días de entrenamiento, yo los dividiría así.
Lunes: pecho y bíceps
Martes:aeróbicos
Miércoles:piernas y abdominales
Jueves:aeróbicos
Viernes:espalda y tríceps.
Sábdo:hombros y abdominales
Sino puedes hacer aeróbicos ese día hazlo justo al finalizar tus entrenamientos con pesas.
Tienes suficiente con los suplementos que tomas, pero añadiría un complejo vitamínico en el desayuno: Ej. supradine
Vigila tu dieta es lo más importante, en mi web tengo algunas de ejemplo.
Suerte y a por todas
-Vas bien con los días de entrenamiento, yo los dividiría así.
Lunes: pecho y bíceps
Martes:aeróbicos
Miércoles:piernas y abdominales
Jueves:aeróbicos
Viernes:espalda y tríceps.
Sábdo:hombros y abdominales
Sino puedes hacer aeróbicos ese día hazlo justo al finalizar tus entrenamientos con pesas.
Tienes suficiente con los suplementos que tomas, pero añadiría un complejo vitamínico en el desayuno: Ej. supradine
Vigila tu dieta es lo más importante, en mi web tengo algunas de ejemplo.
Suerte y a por todas
