Hola necesito ayuda quiero ser musculoso.

Hola tengo 15 años voy para 16 el 3 de marzo del 2005 tenqgo un equipo de pesas tengo mancuernas todo pero necesito a alguien que me guiee porque yo solo no puedo quiero hacer ejercicios y todo eso te agradecería de corazón que me ayudes. Gracias de antemano.mi e-mail es oneill_hk@hotmail.com
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Saludos amigo, entrena unos 3 días.
-Realiza unas 3x12 repeticiones de cada ejercicio.
-Haz 3 ejercicios para los músculos grandes(pecho, espalda, piernas)y 2 para los pequeños(bíceps y tríceps)
-Haz algo de bicicleta algún día para coger algo de fondo y acondicionar el cuerpo.
-Distribuye más o menos así:
dia1-pecho y bíceps
dia2-piernas y hombros
dia3-espalda y tríceps.
-Entrénate llevando un recorrido de ejercicio depurado, para evitar lesionarte.
-Come bien que es fundamental
-Y descansa
En la página www.cuerpoideal.com. tenemos algunos ejercicios de muestra,
Suerte y a por todas.
Gracias por su colaboración espero que me mande más información agréguese ami msn que es:
oneill_hk@hotmail.com su información fu de gran utilidad.
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