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la cena debe de ser la comida mas ligera de todas..........por que son horas en las que el cuerpo ralentiza mucho el metabolismo de las grasas y cualquier exceso , se acumula como grasa.....deberias de hacerla lo mas ligera posible sin preocuparte mucho de la cantidad ni del tipo de nutrientes que lleve.............si entrenas por las mañanas , lo que debes de hacer es un desayuno lo las fuerte posible......para entrenar adecuadamente.........espero haberte sido de ayuda
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