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Hola otra vez
Bueno hay varias variantes. Una es tumbado en suelo con las piernas totalmente estiradas hacia arriba, otra modalidad es tumbado con los pies encima de un banco, silla,cama,etc, y otra es con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo...Que quieres que te diga, los 3 son muy buenos, a mi particularmente me gustan mas los 2 primeros, pero ya sabes, cuestion de gustos, de todos modos es bueno variar, unas veces de una manera y otras de otra.
Ah, el ejercicio se ejecuta muy lento, tanto al subir como al bajar, y solo se sube la cabeza y un poco los hombros, y contrayendo el musculo abdominal.
Espero haberte ayudado, un saludo
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