Rutina para maquina multuncion

Respuesta de
juanlm1
a
Usuario
Hola.

Te quedaría muy agradecido si me pudieses indicar una rutina para 4 días
En maquina multifunción y banco de abdominales.

Saludos de Rafa
Experto
Pues muy bien, creo que con ese material esta bien, primero te voy a poner una rutina para ponerte fuerte, ah y dime una cosa quieres marcar o aumentar masa. La rutina es:
Lunes: pectorales, pierna abdominales
Martes nada
Miércoles dorsales y bíceps
Jueves nada
Viernes hombros y tríceps y abdominales. Si me pongo a decirte ahora ejercicios no acabamos asta mañana pero vete a www.viajoven.com/gimnasia y luego le das a culturismo para normales y luego gruesos, y miras en los distintos meses y pillas 4 ejercicios de pecho, de dorsales y de pierna, tres de hombros y abdominales y 2 de tríceps y bíceps. Si quieres aumentar masa debes realizar los ejercicios lentamente y para marcar hazlos rapido, ah y series 3x10, y los abdominales 1x10 y rápidos. Mira los ejercicios y entre las mancuerdas y la maquina ya darás hecho. Un saludo
Experto
Una pregunta la maquina tiene barra para levantar pesos, es decir para hacer press
Usuario
Primero gracias por contestar.

No tiene barra para para press, pero tiene la opción de hacer press frontal, a lo mejor te refieres a este. Por si te sirve tengo mancuernas y una barra en doble uve.

Gracias
Usuario
Si me das un mail te envío la foto de la maquina en cuestión.

Ya me dirás,

Saludos