Quemar grasa

Mido 1.78 y peso 86 kg que es lo que me recomiendas para quemar grasa en forma efectiva si tienes rutinas por favor dímelas gracias
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Debo decirte que para quemar grasa, no sólo debes realizar una cantidad suficiente de ejercicio aeróbico, sino que además debes realizar una dieta. El ejercicio anaeróbico que realices no va a hacer que adelgaces totalmente, es por ello que debes combinarlo con sesiones de aeróbicos, al menos tres veces a la semana en sesiones de 45 minutos a una hora, ya que es a partir de la primera media hora cuando empezamos a quemar la grasa que queremos eliminar. No te preocupes tanto por la rutina( en la que deberás incluir más ejercicios de retoque) sino por hacer los aeróbicos, y seguir una dieta con menos calorías( reduce la ingestión de hidratos y aumenta la de proteínas)

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