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Hola, como veo, en parte ya se autoresponde a una de sus dudas en el comentario q hace, bien, le diré q no esta equivocado, es decir, es cierto q las personas q entrenan un solo grupo muscular en una sesión lo hacen muy intensamente, desde muchos ángulos y sometiendo al músculo a un estrés considerable. Bien, por lo q le acabo de decir ya podemos deducir q si usted es principiante o intermedio, no deberia entrenar tan intensamente, pues los tendones, ligamentos o articulaciones se podrían resentir del estrés tan grande q supone entrenar de dicha forma.
Yo recomiendo trabajar 3 grupos musculares o músculos por sesión, para q se haga una idea:
Dia 1: pecho, hombro, triceps.
Dia 2: espalda, pierna, bíceps.
Un saludo.
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