¿Brazos GRANDES? Marcar pecho.
Soy sebastián, tengo 18, y hace ya más de 2 años que voy al gimnasio .juego al rugby.
Aumenté más de 15 kg .Peso 89 kg y mido 1 83.
No tengo brazos grandes, entreno una vez a la semana los brazos (tríceps y bíceps) y quisiera saber que rutina tengo que hacer para tener brazos realmente grandes.
Yo siempre hago curl con barra parado,
Curl en banco inclinado y curl tipo martillo.
Y con el tema del pecho, tiro buenos pesos pero no puedo marcar la linea divisoria entre cada pectoral. Creo que me falta pecho superior.
Ha y me estoy por comprar proteína de suero.
Bueno espero que me puedas ayudar y disculpa si te pregunto demasiado.
Aumenté más de 15 kg .Peso 89 kg y mido 1 83.
No tengo brazos grandes, entreno una vez a la semana los brazos (tríceps y bíceps) y quisiera saber que rutina tengo que hacer para tener brazos realmente grandes.
Yo siempre hago curl con barra parado,
Curl en banco inclinado y curl tipo martillo.
Y con el tema del pecho, tiro buenos pesos pero no puedo marcar la linea divisoria entre cada pectoral. Creo que me falta pecho superior.
Ha y me estoy por comprar proteína de suero.
Bueno espero que me puedas ayudar y disculpa si te pregunto demasiado.
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Respuesta de nosekepo
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