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hola soy un chico de 21 años,peso 73kilos y mido 178cm,como puedo hacer para aumentar mi masa muscular mucho mas rapido,estoy llevando una dieta de 6 comidas(6 claras de huevo ,ect..)pero quiero ir mas rapido me han hablado de la creatina ,glutamina,ect...estoy tomando nitro tech,que me puede ayudar como me lo debo suministrar,y si puede tener algun efecto secundario,por favor si eres tan amable me dices el nombre de los productos,a se me olvidaba entreno 4 dias ala semana y tengo una rutina de 5 grupos musculares(hombros y antebrazos;piernas;brasos;espalda;pecho)
por favor si puedes detallame tu respuesta muchas gracias
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