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Hola Guillermo
Te digo que nigun suplemento puede hacerte daño si sos una persona sana, La creatina puede afectarte los riñones solo si tienes problemas renales, asi que si los tienes no la consumes y si no sabes si los tienes hazte un examen y si todo esta bien tomalo sin ningun miedo, lo que muy pocos sabe es que a la hora de empezar a usar suplementos, seguir una dieta especifica e ir al gym, es aconsejable hacerse un control exaustibo, electrocardiograma, ergometria, dibersos tipos de análisis bioquímicos, porque es feo enterarte de los problemas a la marcha, que te parece que estes levantando 100 kg de press de banca y te infartas o estas meta darle a la comida y tu hígado no soporta mas y ...., en fin. Un poco drástico pero es asi.
La creatina la puedes tomar junto a cualquier suplemento proteico sin ningun problema, lo mejor es que tomes la creatina pura (monohidratada) y la mezcles con dextrosa .A la dextrosa la puedes comprar en casas de venta de productos industriales, tal vez en farmacias tambien la consigas, es barata. Si no consigue dextrosa puedes tomarla con 250 cc de jugo de uvas. Y se la consume durante la primer semana 20 gr. 10 gr antes de entrenar, 10 gr despues de entrenar, 2da semana 10 gr. 5gr antes de entrenar y 5 gr despues de entrenar, 3er semana 5 gr de mantenimiento y en la 4ta semana otra vez el ciclo, para luego descansar un mes. Hay gente que la toma sin descansar durante meses unos 5 a 10 gr diarios, pero mejor el otro sistema.
Un saludo.
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