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fuerza-resistencia
fuerza explosiva
fuerza máxima
y dentro de estos grupos, mediante: adquisición de masa, aumento coordinación muscular o combinando ambas formas.
O simplemente quieres aumentar tu volumen muscular, vamos lo que quieren todos aqui(hipertrofia).
Estas preguntas ya las he respondido varias veces cada una, asi q solo tendrias q ver anteriores repuestas mias, asi mismo si tienes alguna pregunta concreta, intentare respondertela.
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