Nutrición

Amigo estoy en desacuerdo con la toma de complementos, ya que lo mismo encontramos en las comidas en nuestra alimentación diaria, por esto mi consejo es que reveas tu alimentación, y para tal fin te paso una dieta modelo donde veras como se distribuyen los alimentos a lo largo del día y como se combinan:
Modifica solo las cantidades de alimentos a consumir según tengas apetito o no, pero es obvio que si quieres crecer las cantidades en cada comida debe ir aumentando con el tiempo...