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Bueno, para marcar los abdominales debes de seguir realizando tus abdominales como venias haciendo, siempre a lo ultimo de cada sesion de entrenamiento, salvo que para marcarlos debes de realizar aerobicos, luego de finalizada tu sesion de entrenamiento, sin descanso debes de realizar aerobicos durante 30 a 40 minutos de forma moderada y tranquila, lo que causara la quema de grasa corporal...
Ademas debes de eliminar las grasas de tu alimentacion, debes de comer mucho vegetal, carne blanca (pescado y aves), lacteos descremados y harinas integrales, de esta manera reduces la ingesta de grasas, que junto con los aerobicos se te marcaran los abdominales...
Saludos, javierv1...
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