Planificar entrenamiento
Hola, para unas oposiciones tengo que hace 35 flexiones de brazo, 55 abdominales en un minuto (Las de tocar con el codo la rodilla contraria), flexibilidad profunda, carrera de 60m y carrera de 800m. Aparte me voy a presentar a una media maratón (20km). Me gustaría saber como distribuir los días de entreno y si necesito hacer algo más etc.. Actualmente hago:
-Lunes: Maquinas de pesas (bíceps, pectoral, tríceps, piernas, hombros, un poco de todo en general) 3 series y 15 repeticiones, abdominales y correr 10 minutos
-Martes: Entreno en una pista las pruebas de 60m y 800m
-Miércoles: Press de banca y abdominales o body pump y 10 minutos correr
-Jueves: Circuito ( Lo imparten en el gimnasio y dura 30 minutos, estando 1 minuto en cada ejercicio y se hace todo lo que puedas) y después 30 m correr
-Viernes: Lo mismo que el miércoles o el lunes
-Sábado: 80km en bici por carretera o 14km corriendo por carretera
-Domingo:Descanso u otra vez bici o correr.
Todos los días estiro para el ejercicio de flexibilidad profunda
Gracias por su atención
-Lunes: Maquinas de pesas (bíceps, pectoral, tríceps, piernas, hombros, un poco de todo en general) 3 series y 15 repeticiones, abdominales y correr 10 minutos
-Martes: Entreno en una pista las pruebas de 60m y 800m
-Miércoles: Press de banca y abdominales o body pump y 10 minutos correr
-Jueves: Circuito ( Lo imparten en el gimnasio y dura 30 minutos, estando 1 minuto en cada ejercicio y se hace todo lo que puedas) y después 30 m correr
-Viernes: Lo mismo que el miércoles o el lunes
-Sábado: 80km en bici por carretera o 14km corriendo por carretera
-Domingo:Descanso u otra vez bici o correr.
Todos los días estiro para el ejercicio de flexibilidad profunda
Gracias por su atención
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Respuesta de cagateloro
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