¿Cómo coger volumen en los músculos?

¿Para qué los músculos cojan volumen que tengo que hacer muchas repeticiones con un peso bajo o hacer pocas con mucho peso?

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El peso será el necesario para culminar las repeticiones fijadas, normalmente para volumen se estiman entre 8 y 12 repeticiones por serie, las series por grupo muscular grande serán entre 12 y 14 y por grupo muscular pequeño entre 8 y 9 y el descanso entre series entre 1 y 2 minutos.
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