Quemar grasa y definir musculatura rápidamente

Hola, mi nombre es Pablo y tengo 29 años, hace poco tiempo que retome la actividad física, no tengo un sobrepeso excesivo, pero tengo algo de barriga, por mi trabajo no tengo tiempo para ir a un gym, tampoco tengo pesas o aparatos de entrenamiento. Que puedo hacer para quemar la grasa en mi cuerpo y definir musculatura de la manera más rápida que exista, no quiero un cuerpo de fisicoculturista, pero si tener un cuerpo con musculatura definida (algo estético más que nada). Algún secreto, algún tipo de entrenamiento especifico, algún tipo de alimentación especial o algún tipo de pastilla para esto. Agradecería mucho su ayuda.

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Respuesta de
(ÚLTIMOS DÍAS "Entrenamientos Personalizados" en http://www.musculargym.com ) Respuesta:
Saludos Pablo, te comento:
1º-Debes de cuidar al máximo 4 pautas: dieta, aeróbicos, pesas y descanso. Para comprenderlo lee el siguiente artículo:
http://www.musculargym.com/articulos/perdergrasacorporal.htm
En cuanto a qué hacer, puedes seguir este entrenamiento u otros que puedes conseguir de forma gratuita pero animada en la web "definiciónTOTAL":
Entrenamiento:
Día 1
-press banca: 3x10
-press inclinado con mancuernas: 2x8
-apertuas: 2x20
-curl con barra: 3x8
-curl concentrado: 2x12
-25 minutos de aeróbicos al 70% de nuestras pulsaciones máximas
Día 2
-Elevaciones de piernas 3x máximas
-Encogimiento abdominal 3x máximas
-Hiperextensiones 2x máximas
-25 minutos de aeróbicos al 70% de nuestras pulsaciones máximas
Día 3
-Sentadillas : 3x20
-curl femoral: 2x15
-Pesos muertos: 2x20
-Elevaciones laterales: 3x12
-press militar : 3x10
-Remo al cuello: 1x20
-25 minutos de aeróbicos al 70% de nuestras pulsaciones máximas
Día 4
-Elevaciones de piernas 3x máximas
-Encogimiento abdominal 3x máximas
-Hiperextensiones 2x máximas
-25 minutos de aeróbicos al 70% de nuestras pulsaciones máximas
Día 5
-jalones frotales: 3x10
-remo gironda: 3x8
-pullover: 2x20
-Extensiones de tríceps en poleas: 3x8
-Patadas traseras: 2x15
-25 minutos de aeróbicos al 70% de nuestras pulsaciones máximas
Todos los ejercicios están de forma animada en la web.
Trabaja duro y verás lograr tus objetivos en poco tiempo.
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