Dieta para ganar peso corporal y masa muscular

Hola. Espero ayudarte con mis consejos.
1.- Si tienes una constitución delgada, te costará más que a otros con otra constitución corporal más robusta.
2.- para ganar peso tienes que entrenar series en negativas que son con las que se consigue masa corporal. Las series negativas se realizan SUJETANDO los kilos y dejando que caigan lentamente. Es un entrenamiento que agota mucho pero se gana MUCHA MASA.
3. En cuanto a la alimentación, no te agobies pues NO SE NECESITAN ni suplementos dietéticos ni nada de nada, ya que con una alimentación normal tenemos suficientes proteinas, hidratos y grasas.
4.- Solo tienes que saber que la proteina que  mejor metaboliza el organismo, consiguiendo mejor resultado es la del HUEVO. Puedes tomar todas las claras que quieras, ya que son proteína y agua.
5.-El mejor momento para tomar las proteinas es POR LA NOCHE, ya que cuando dormimos es cuando la musculatura crece y no durante el dia.
Espero haberte ayudado en algo.
Fernando Baquero. Monitor de musculación desde 1980.