¿como puedo marcar mas mis cuadros del abdomen?

hola tengo 16 años y soy de complexion delgada mido 168 y peso 47 kilos yo siempre e comido de todo y nunca e subido de peso, pero tenia el abdomen muy flacido, comenze a hacer ejercicio y todo mejoro pero me enferme de varicela y volvi a perder mi musculatura ahora estoy intentado recuperar lo perdido y esta funcionando pero en el abdomen bajo no veo resultados como en el superior apenas llevo 4 cuadritos de la zona de arriba, pero aun no se marcan del todo bien, yo no tiendo a almacenar mucha grasa y mi primera duda es esta..
¿EN LA ZONA DEL OMBLIGO SE ME VEN LAS VENAS PERO NO SE SIENTE DURO EL MUSUCULO, ¿ESO ES GRASA O ES PIELl FLACIDA o que? esa entonces es mi primera pregunta, la segunda es
¿LA POSTURA AL SENTARSE ES DECIR EL ESTAR ENCORBADO INFLUYE EN QUE EL ABDOMEN SE HAGA FLACIDO?
¿PORQUE ACOSTADO NO SE ME NOTAN LOS CUADROS?
¿QUE MAS PUEDO HACER PARA MARCAR MIS ABDOMINALES QUE OTROS EJERCICIOS APARTE DE LAS ABDOMINALES?
bueno esas son todas espero me contestes y tambien quisiera que me ayudaras a cumplir mis objetivos que son marcar mas y endurecerlos bueno eso es todo gracias y adios

ok gracias por tu respuesta aun me quedan algunas dudas pero de todos modos gracias