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Hola tengo 18, mido 1.80 y peso 60 voi hace como 5meses al gym ademas practico natacion
mi espalda no es un problema......pero ahora me compre unas proteinas que son una mezcla las cuales tienen whey protein , creatina, taurina, glutamina y cafeina contiene todo eso pero no se como tomarmelo cuantos gramos son necesarios que me tome para aumentar las masa muscular y en que momentos tomarmelo cada scoop son de 25 gr y una porcion son dos scopps osea 50 greso por una parte lo otro como hago el ejercicio para aumentar masa ?? por ejemplo parto sin peso luego le voy aumentando ?? de ante mano muchas gracias =D .-
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