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www.cuerpoideal.com & www.cuerpofitness.com responde:
Saludos amigo, necesitas comer muchas más fibra, pues es la que te ayudará a eliminar la grasa y mejor tu sistema digestivo. La dieta que llevas ahora mismo, es la ideal para las últimas semanas de definición en caso de que compitieras o desearas una definición extrema; pero no te aconsejo que la lleves acabo mucho tiempo, pues tu salud te pasará factura. El por qué, pues porque es una dieta alta en proteínas, muy baja en carbohidratos y nula en aceites esenciales . Tanto los carbohidratos, como la grasa es necesaria para definir como para llevar una vida saludable. Te recomiendo que cambies el chip y lleves otro tipo de dieta más saludable y correcta para acelerar tu metabolismo, que al fin y al cabo es lo que nos interesa para quemar grasa. En nuestras webs puedes encontrar tanto dietas como rutinas para el fin que persigues de forma totalmente gratis, así como resultados en el meno tiempo posible. Para que te hagas una idea, teniendo en cuenta lo que estás haciendo ahora, esto es lo que deberías comer:
desayuno 4 claras de huevo + 1 tazón de avena con leche desnatada.
a media mañana un batido de proteina (42gr) + 1 plátano
comida 150 a 200 gr pechuga de pollo y arroz blanco con verduras (variadas)
media tarde un batido de proteina (42gr) + 1 manzana
noche una lata de atun + una gran ensalada con hortalizas
Por la mañana toma una infusión de té verde y otro justo al dormir. En cuanto al agua es ideal lo que tomas.
Ten siempre en cuenta esto:
Es fundamental, 1º llevar un entrenamiento con pesas donde se trabaje los músculos grandes, (como fuera de temporada) OLVIDATE DE ENTRENAMIETNOS DE DEFINICIÓN PROTOTIPOS, lo que nos interesa que nuestros músculos quemen calorías, a mayor cantidad de fibra en músculo, mayor quema y trabajo muscular. Nos aseguramos que estamos quemando y manteniendo o creciendo la masa.
2AERÓBICOS, muy importante, pero mucho cuidado si haces poco no pierdes, si haces mucho pierdes músculo. Qué hacer, ALGO COMPLICADO, tener en cuenta las pulsaciones, edad, sexo, etc.,.. Cómo hacerlo? dependiendo de cada persona, cuándo? por la mañana en ayunas, puedes quemar hasta 300% más grasa, después de entrenar, y por la noche.
3DIETA, muy importante, pero no una dieta exclusiva, pues el cuerpo se acostumbra a todo, y no nos interesa. Cómo hacerla, lo ideal es alta en proteínas y moderadas en carbohidratos, de los cuales con alto índice glucémico, deben ser nulos. Que pasa que no siempre debes de llevar esta dieta, pues nuestro organismo y metabolismo se acostumbra, lo ideal es sorprender con días con alto contenido en carbohidratos. MUCHO CUIDADO, pues lo que queremos es perder grasa, no músculo.
((Antes de finalizar rogamos que tengan en cuenta que las respuestas son contestadas de acuerdo a los datos de las preguntas formuladas, siendo siempre realizadas con conocimiento y esfuerzo. Por ello pedimos igual compromiso a la hora de puntuar, pues gracias a esto nos permiten estar aquí respondiendo))
Saludos y a por todas.
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