¿Qué ejercicios hacer para tonificar mi cuerpo?

Hola tengo 16 años y soy muy delgada pero que pasa mi cuerpo es blandito y yo lo quiero durito y no se que ejercicios hacer para ponerlos como quiero por favor dame una solución!:P:P
ahhh... se me olvidaba peso 110 libras y mido 5'4 pies!

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Saludos amiga, no te preocupes que es fácil con la rutina que te presento, de todos modos cuida mucho tu dieta, te sugiero que visites nuestra web www.cuerpoideal.com o www.cuerpofitness.com y veas algunas de las que dispones de ejemplo. También en la web puedes llevar acabo algunos de los planes de entrenamiento, tipo GYMHOME, pues puedes fortalecerte en casa o en el gimnasio.
Para endurecer los músculos es fundamental realizar ejercicios donde los grandes músculos sean los que intervienen, pues es ahí donde el músculo se fortalecerá a grandes rasgos y al mismo tiempo intervendrán otros más específicos.
Puedes comenzar realizando esta rutina 3 veces por semana, alternando con días de descanso.
Entrenamiento:
-Calentamiento
-Sentadillas: 3x20
-Pesos muertos: 3x20
-Flexiones de brazos: 3xmáximas
-Encogimiento abominal: 2xmáximas.
-Elevaciones de piernas: 2xmáximas.
-Estiramientos.
Recuerda que en la web puedes ver como se realizan los ejercicios de forma animada.
Un saludo y a por todas.
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