Rutina de brazos

Hola, tengo 19 años, mido un 1.72 y peso 71. Kilos, quisiera saber como hinchar o agrandar mis brazos,, lo que quiero es que mis brazos se agranden, no quiero que se definan o se marquen los tríceps o bíceps, quiero que estén como si estuvieran bien rrellenos, por favor si pudieras darme alguna rutina, y si pudieras algunas también para los antebrazos, pecho, espalda y hombros que se puedan hacer con mancuerdas por favor, gracias

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Hola,
Claro que si te pudiera formar una rutina, solo necesitaría saber con que cosas cuentas para ejercicio, pesos etc. Lo harás en casa o gimnasio.
Ocupo saber esa información para poderte ayudar.
Saludos.
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