Lesión lumbar.

Hola, en verano de 2008 tuve una contractura lumbar que me mantuvo alejado durante meses del gym, la cual me la curó un fisio, pero desde entonces mis lumbares no se han quedado bien del todo, volví en noviembre al mundo de la musculación pero ya de una forma más suave, durante este tiempo mis lumbares estaban cargados, si reposaba mi espalda en la silla me notaba incómodo(sin dolor, pero molesto) así hasta principios de marzo, cuando por la tarde después de haber estado haciendo pecho y bíceps, me estaba poniendo las lentillas desde mi mesa, en la cual me tenía que agachar para verme en el espejo, pero me agaché flexionando la espalda y no las rodillas, poco antes de ponerme recto me crujió una vértebra(sonó el típico crujido de dedo), fue la vértebra lumbar L1 o L2, desde entonces tengo como un tirón entre las 3 últimas vértebras lumbares y puede que la primera vértebra sacra(ahí es donde yo la sitúo) acompañado en ocasiones de una sensación de repelo en la zona lumbar, también cuando estoy sentado en una silla tengo hormigueo en los femorales.
Decir también que los días posteriores al crujido noté algo menos de flexibilidad en la zona del crujido, pero que ya la volví a recuperar porque hago estiramientos y también me quedo colgado un tiempo en la barra de dominadas, con lo que la flexibilidad volvió a ser la misma, como también decir que no noto dolor en la zona lumbar, sino que a veces siento como un repelo. Y por último decir que en diciembre de 2009 me hice una resonancia lumbar para ver si había algo dañado y todo salió bien, no había ni protusiones ni nada de nada. ¿Qué piensas que es y qué me recomiendas?. Saludos y gracias.

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Hola, ten en cuenta que aunque me des todos estos datos es muy difícil determinar qué puede ser, mira puede que no tengas ninguna protusión o ninguna hernia "que lo empiezo a dudar" más bien todo apunta que tengas un disco vertebral aplastado en cualquiera de las L o ES, también te recomendaría que fueras a que viera la resonancia un neurocirujano, que tienen mucha más certeza a la hora de ver las hernias que un traumatólogo.
No obstante, esto que te digo sería el peor de los casos y conviene cerciorarse de que no sea ninguna hernia, al principio son muy difíciles de ver si son pequeñas y aunque sean mínimas, si te comprime el saco tecal o el nervio ciático es lógico que te produzca un hormigueo en alguna de las dos piernas y si es una hernia un poco puñetera te va quedando sin sensibilidad.
Yo iría de nuevo para curarme en salud, creéme que no es lo mismo tener algo a que te digan que no tienes nada. De momento si no es ninguna de las cosas que te comento puede ser una lumbalgia aguda de algún sobreesfuerzo o malos hábitos posturales.
De momento te aconsejo que trabajes muy bien la zona abdominal, que es la que más libera presión de la zona lumbar, junto a los glúteosl un buen entrenamiento de ambos te aliviará mucho la zona. Ni que decir tienes que te vayas olvidando de forzar grandes pesos en ejercicios de pie, como curl con barra, sentadillas, press militar, arrancadas etc.. y evitar la prensa, que machaca mucho la zona lumbar.
Aquí tienes cantidad de ejercicios que te pueden venir bien para fortalecer las zonas que te he dicho junto a unos ejercicios lumbares más livianos.
http://www.espalda.org/divulgativa/ejercicios/ej_abdominales/inferiores/rodillas.asp
http://www.puntofape.com/culo-perfecto-ejercicios-para-los-gluteos-188
http://www.saludactual.cl/ejercicio/elevaciones.php
http://www.ejercicios.org/ejercicios-abdominales-subiendo-caderas-en-abduccion.html
http://es.youtube.com/watch?v=XpXqBLP-xsA&eurl=http://www.ejerciciosabdominales.net/50-ejerciciosAbdominales
Lo que más me preocupa ha sido el hormigueo en la pierna por eso te aconsejé que fueras de nuevo, para curarte en salud.
Un saludo.
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