Tomo proteina,creatina y carbohidratos: En cuanto tiem

Hola, yo la creatina sólo tomaría 5gr y después de entrenar, antes no se asimila casi nada, las proteínas con carbos en mucha menor medida después de entrenar y la otra toma de carbohidratos 30 minutos antes de entrenar.
Esto no te fastidia al hígado, más a los riñones si no bebes 3 litros de agua al día, los carbohidratos y proteínas puedes tomarlos seguidos unos 5-6 meses sin problemas, haciendo un descanso de 1 mes.
La creatina no debes tomarla más de dos meses.
Un saludo

Hola, yo en estos casos prefiero que acudas a la coherencia, mira los carbohidratos qué es lo que te ofrecen? energía, los músculos para entrenar qué necesitan? energía.
Y si tu tienes energía suficiente para entrenar con grandes pesos y que el músculo tenga un constante suministro de glucógeno las opciones de entrar en catabolismo son mínimas con lo que podrás siempre entrenar mejor para poder romper más microfibras musculares y así después de entrenar suministrar las proteínas que necesitas junto a una menor medida de carbohidratos para mantener siempre constante el nivel de glucógeno.
Piénsalo un poco y verás por ti mismo lo que más te conviene.
Un saludo.