Tomo proteína, creatina y carbohidratos: En cuanto tiem

Yo la creatina sólo tomaría 5gr y después de entrenar, antes no se asimila casi nada, las proteínas con carbos en mucha menor medida después de entrenar y la otra toma de carbohidratos 30 minutos antes de entrenar.
Esto no te fastidia al hígado, más a los riñones si no bebes 3 litros de agua al día, los carbohidratos y proteínas puedes tomarlos seguidos unos 5-6 meses sin problemas, haciendo un descanso de 1 mes.
La creatina no debes tomarla más de dos meses.

Muchas Gracias por contestar... me ha venido muy bien saberlo... porque tenia un lio la cabeza que no veas porque uno te dice una cosa el otro otra y al final no sabes cuando tomarte las cosas. Pero te quisiera hacer una preguntilla. Mira yo soy de constitución delgada y marcado por lo que todo lo que sea coger volumen me viene bien, es más desde que me las tomo estoy cogiendo volumen. Pero lo que te quería decir que si me tomo los carbos antes de entrenar no los quemare. Y a lo mejor me viene mejor después pa no quemarlos y coge volumen... no se no tengo ni idea por eso te pregunto. Y muchas gracias por contestar

Yo en estos casos prefiero que acudas a la coherencia, ¿mira los carbohidratos qué es lo que te ofrecen? Energía, ¿los músculos para entrenar qué necesitan? Energía.
Y si tu tienes energía suficiente para entrenar con grandes pesos y que el músculo tenga un constante suministro de glucógeno las opciones de entrar en catabolismo son mínimas con lo que podrás siempre entrenar mejor para poder romper más microfibras musculares y así después de entrenar suministrar las proteínas que necesitas junto a una menor medida de carbohidratos para mantener siempre constante el nivel de glucógeno.
Piénsalo un poco y verás por ti mismo lo que más te conviene.