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Te are un circuito para seguir a la semana.
Empieza con un calentamiento de cintura, 3x12 sentadillas, apoya los brazos por detras en una silla (tricep) y sube y baja 3x12, con una botella de agua de litro y medio haz elevaciones frontales (bicep) 3x12, haz de 8 a 10 flexiones, con la botella de agua sube la mano a la altura del hombro (hombros) y sube hasta arriba y baja hasta la altura del hombro 3x12, echate en el suelo boca abajo y sube las piernas y los brazos hacia arriba (dorsales) 3x12, y colocate hacia arriba con las piernas semi frexionadas y sube la zona abdominal (abdominales) 3x25. y bebe mucha agua.
Gracias y saludos.
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