Tomar creatina

Hola. Llevo 2 semanas tomando creatina y apenas noto nada de cambio, cuanto tiempo es necesario para notarlo. ¿La creatina engorda o solo influye en los músculos? Un saludo

1 respuesta

1
Respuesta de
Hola.
Lo 1º de todo, ¿cuánto tiempo llevas entrenando de forma constante? Lo pregunto más que nada porque de llevar solo unos meses, el tomar creatina de poco te servirá ¿ok?
La creatina se ha de tomar durante dos meses, 3 como mucho y luego descansar un mes mínimo. Lo que te aportaría seria un incremento de tu fuerza lo que aortarìa a la vez un incremento en la masa magra (musculo), pero para ello, la dieta es FUNDAMENTAL, al igual que los entrenamientos (que han de ser pesados y controlados).
Depende de cada cuerpo, pero puedes notar resultados en unas semanas, o a veces algo más, depende de cada uno. Ademas, hay gente que no asimila bien la creatina, por lo que no apreciaría ningún cambio en sì.
Tomala con zumo de uva o mosto para maximizar sus resultados, una cucharadita de cafè/tè colmada de ecreatina 30' antes del entreno. Esto suponiendo que la creatina sea PURA.
Espero haberte sido de ayuda. Un saludo!
Añade un comentario a esta respuesta
Añade tu respuesta
Haz clic para o
Escribe tu mensaje