Tomo proteínas y me aconsejan ingerir l arginina ¿debo tomar carnitina como complemento?

Hola experto, mi pregunta es la siguiente llevo tiempo tomando proteínas 100 % whey, una dosis antes del desayuno en las tardes después de almuerzo, y después de el ejercicio, antes del ejercicio exactamente 30 min. tomo creatina 5 g, con dos cucharadas de azúcar y agua. Pero me aconsejaron tomar L arginina, se que se toma 1/2 hora antes de almorzar y antes de entrenar, pero lo que no se es a cuanto tiempo de diferencia se debe tomar con la creatina, como dato tengo 27 años, mido 1, 71 y peso 73 kilos, también me gustaría marcar más los músculos, ¿sera conveniente tomar l carnitina? ¿Y cómo se debe tomar? Agradecería me respondieras

1 respuesta

1
Respuesta de
Hola de momento te digo que las proteínas deberías tomarlas en el desayuno y 30 minutos después de entrenar, 20 gr en cada toma seria suficiente. La arginina la estas tomando bien pero la creatina se toma inmediatamente después de entrenar 5gr con zumo y azúcar.
Si quieres quemar grasa, la Lcarnitina esta bien, se toma en el desayuno y 30 minutos antes de entrenar, dependiendo de que Lcarnitina sea varían las dosis, no obstante, en el envase siempre te vendrá la cantidad a tomar.
Un saludo.
Añade un comentario a esta respuesta
Añade tu respuesta
Haz clic para o
Escribe tu mensaje