Como aumentar mi masa muscular en casa

Hola comoestas
Me gustaría saber como puedo aumentar mi masa muscular en casa, ¿si no tengo ningún equipo de musculación que se utilizan en los gimnsio?
En cuanto tiempose tonificaría el cuerpo si se ejercita 5 días ala semana, haciendo flexiones de pecho, curls de bíceps, abdominales. Ademas si con flexiones de pecho puedo incrementar mi musculatura en el pecho, con cuantas repeticiones y cuantas series, y en cuanto tiempo se me mejoría.
Yo relacizo flexiones de pecho cerrado 4 series de 2o repeticionees e igual numero en flexiones de pecho con los brazos abiertos.
Que ejercicios caseros para el abdomen debo realizar para su incremento y tonificación . y en cuanto tiempo se nota la mejoría gracias por su pronta respuesta, si es posible la respuesta a mi email también, davidmejiap1983@hotmail.com

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Aunque no tengas máquinas como en un gimnasio. ¿Dispones de un banco una barra y unas mancuernas?
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