Espalda bien definida

Hola amigo en esta okasion quisiera que me ayudaras con una rutina para tener bien definida la espalda no la quiero ancha solo bien definida espero puedas ayudarme
Un saludo
atte. Beto de morelia michoacan mexico
1

1 respuesta

1
Respuesta de
Marchando una de espalda.:
Press jalón tras nuca: 15-12-12-10-10
Remo sentado en superserie con remo a una mano en banco: 12-12-10-10-10
Tirones en polea a cintura en superserie con pullover con brazos a 90º: 4x15, 4x12
Hiperextensiones en superserie con encogimientos: 4x12
Jalones en polea con agarre estrecho en supinación: 3x20
Un saludo.
No se te olvide valorar la respuesta.
Un saludo.
Añade un comentario a esta respuesta
Añade tu respuesta
Haz clic para o
Escribe tu mensaje
¿No es la respuesta que estabas buscando? Puedes explorar otras preguntas del tema Musculación o hacer tu propia pregunta: