Que marca de creatina es mejor

Hola. Quería empezar a tomar creatina y quisiera saber cual es mejor, que no sea muy cara. Cuando tomarla y en que cantidad. Tengo 39 años. Mido 1,68 y peso 63 kg.estoy tomando proteína después de entrenar a las 7 de la tarde y a las 12 de la noche cuando voy para cama. Llevo tomándola 1mes, es la whey cell de tegor.por si sirve de algo voy 4 días a la semana al gimnasio llevo ya 1 año y 2 meses .por favor ayudame.un saludo

1 respuesta

1
Respuesta de
Hola las creatinas de creapure, vpx y muscletech son las que por ahora la gente está más contenta con ellas, por eso te las recomiendo.
Los días que se entrena de 5-10gr inmediatamente después de entrenar. Los días que no se entrena de 5-10 gr en ayunas nada más levantarte a ser posible con un carbohidrato simple, néctar de zumo o zumo con azúcar.
No hay que prolongar la toma más de 2 meses seguidos y se debe descansar 3 semanas para empezar de nuevo a tomarla.
Te comento ya que mencionas la proteína es buena tomarla 30 minutos después de entrenar, como no comentaste la hora exacta sólo te comento también esta apreciación.
Un saludo.
Añade un comentario a esta respuesta
Añade tu respuesta
Haz clic para o
Escribe tu mensaje